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O pilates é um tipo de atividade física que vem ganhando muitos adeptos ao longo dos anos. O método consiste em utilizar respiração e concentração para a prática de exercícios de força, que fortalecem os músculos e melhoram o tônus. Por ser praticado em aulas individualizadas, alguns médicos o consideram uma ótima forma de terapia. Há uma infinidade de benefícios do pilates e, neste artigo, a Slim Laser aponta alguns deles. Confira!
Conheça os principais benefícios do pilates
Melhora a postura
Postura, mobilidade e flexibilidade da espinha são algumas das condições que melhoram com a prática constante do pilates. Os exercícios são focados no centro do corpo e respeitam as curvas naturais da coluna, promovendo a correção da postura. Além disso, também podem reduzir dores nas costas.
Eliminação de tensões
Um dos benefícios do pilates é a eliminação de estresse, ansiedade e nervosismo. Isso ocorre pelo fato de que os praticantes adquirem um poder maior de controle sobre o corpo, ainda mais por utilizar respiração e concentração durante as aulas. O ambiente calmo e tranquilo das salas também auxilia nesse ponto.
Prevenção de lesões
Entre os benefícios do pilates, um dos mais conhecidos é sua capacidade de tornar os músculos mais fortes e resistentes. Como consequência, ajuda a evitar lesões, elimina dores ocasionadas por fraqueza muscular, como dor de joelho e lombalgia. Além disso, ajuda no tratamento de doenças, como escoliose, artrite, osteoporose e esclerose múltipla.
Aumento do equilíbrio corporal
Os exercícios do pilates desenvolvem a consciência corporal aliada ao aumento do equilíbrio do aluno. O alinhamento do corpo também pode ser observado. Para os idosos, os benefícios do pilates são ainda melhores! A prática melhora a densidade óssea e facilita a reabilitação física. Inclusive, auxilia a memória graças aos exercícios de coordenação.
Modela o corpo
O pilates não é um exercício de grande gasto calórico. Porém, estimula a resistência e acelera o metabolismo. Portanto, ajuda a modelar o corpo com a redução das medidas corporais. Para perder peso de fato, o ideal é aliar a prática com exercícios aeróbicos e uma dieta balanceada.
Auxilia a flexibilidade
O estímulo à flexibilidade é um dos benefícios do pilates. Os exercícios enfatizam o alongamento global do corpo e trabalham a extensão de músculos e articulações.
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